القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف نواجه صعوبات الحياة

 مواجهة الواقع

عادة يفضل الناس الابتعاد عن مواجهة الحياة وتجنب الصعوبات ، ولكن في الواقع إذا أراد الإنسان أن يعيش حياته فعليه أن يكون فعالاً ويواجه الواقع. عندما يواجهه ، يكون لديه قواعد ترشده لتنمية قدرته على التعامل مع الحياة بطريقة أعمق وأفضل ، والأشياء التي اعتبرها صعبة تصبح أسهل ، وما كان يخافه يصبح مألوفًا له ، ويستطيع يتحكم في حياته ، ويزيد من ثقته بنفسه ، لذا فإن مواجهة الواقع هي مفتاح القدرة على مواجهة صعوبات الحياة ، وبالتالي يمكن تحقيق الرضا عنها.

تغيير الأمور قابلة لذلك

هناك بعض المواقف التي قد تكون خارجة عن إرادة الإنسان ، ومهما فعل من أجل تغييرها ، فلا يمكنه تغيير شيء ، فيهدر طاقته فيها ، ويصاب بالإحباط ، ويركز على الأمور السلبية. لذلك يجب على الشخص أن يركز على الأشياء التي يمكنه التحكم بها ، لأنها الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها إحداث التغيير ، من خلال وضع قائمة بالمواقف التي يواجهها ، وما يمر به ، وتركيز كل طاقته عليه. تغييرها للأفضل.


طلب المساعدة

يعتقد بعض الناس أنه يتعين عليهم التعامل مع الموقف الصعب بمفردهم ، لكن هذا ليس صحيحًا. لا إشكال في طلب المساعدة من الآخرين ، ويجب أن تكون مباشرة ، مثل سؤال الشخص بالضبط عما يحتاجه ، مثل: التعاطف أو الدعم ، وعدم الحكم عليه وانتقاده ، ويفضل الاستعانة به الأصدقاء والأحباء لأنه يقوي العلاقات ؛ المساعدة في الأوقات الصعبة أمر مهم في أي علاقة.

تحدث عن المصاعب

قد تتحول الصعوبات وتتطور إلى مخاوف ، وتسبب قلقًا شديدًا لدى الشخص ، لكن التحدث عنها يساعد في فهم المشاعر والمخاوف ، والحصول على تقييم لها من الآخرين ؛ وبالتالي ، يمكنهم مساعدته في مواجهته ، وإعطائه وجهة نظر يمكن أن يستفيد منها.

تقوية الثقة بالنفس

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على تقوية الثقة بالنفس وتعزيزها ، ومن أهمها ما يلي:
  • قبول الذات : يجب أن يدرك كل شخص أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض وليسوا متشابهين تمامًا ، وأن التعامل مع المواقف الاجتماعية المتنوعة يختلف من شخص لآخر. قد يشعر بعض الناس بالخجل والإحراج في التجمعات الكبيرة ، ومن ناحية أخرى لديهم الجرأة والثقة بالنفس في الأحداث والتجمعات الصغيرة. لذلك ، من الضروري أن يقبل كل شخص نفسه كما هو ، وأن يكون على دراية بنقاط قوته ومزاياه ، وأن يسعى جاهداً ليكون أفضل نسخة من نفسه ، وأن يقتنع تمامًا بأن الكمال هدف غير واقعي.
  • تفكير إيجابي : يجب على كل شخص أن يدعم نفسه ويشجع نفسه من خلال التفكير الإيجابي ، وذلك بتجنب وصف الشخص نفسه بأنه انطوائي أو خجول ، وما إلى ذلك ، وبالتالي ميله لتحقيق هذه الصفات والميزات الإيجابية ، مما يدفع الشخص للسعي لتحقيقها ، مما يساهم في زيادة ثقته بنفسه ،كما أن تذكُّر الشخص بالأشياء والإنجازات التي نجح في تحقيقها وأحدث تأثيرًا إيجابيًا في حياة الآخرين يساهم في تعزيز ثقته بنفسه وتشكيل دليل له حول ما يمكنه. فعل.
  • لا تقارن نفسك بالآخرين : يجب على الإنسان أن يتجنب مقارنة نفسه بالآخرين سواء على أرض الواقع أو على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ حيث أكدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة Personality and Individual Differences تأثير مقارنة نفس الشخص مع الآخرين على الطريقة التي يشعر بها تجاه نفسه ، وقد أكد العديد من الباحثين نتيجة هذه الدراسة. ممتلكات الآخرين وإنجازاتهم ومهاراتهم: يعتقد أن ما عندهم أفضل مما عنده ، وهذا يضعف ثقته بنفسه.
  • حدد الأهداف بوضوح : يعد تحديد الأهداف جزءًا مهمًا من تطوير الثقة بالنفس. يجب مراعاة أن الأهداف قابلة للقياس والتحقيق خلال فترة زمنية محددة ، حيث تساعد هذه العملية في تحديد نقاط القوة وتقليل نقاط الضعف والاستفادة من الفرص المتاحة وتقليل العقبات التي قد تواجه الشخص. على ثقة الشخص بنفسه.
  • انتبه للصحة الجسدية : ترتبط الثقة بالنفس ارتباطًا وثيقًا برضا الشخص عن نفسه ومظهره الخارجي. لذلك ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة. حيث وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Neuropsychiatric Disease and Treatment أن النشاط البدني المنتظم يحسن شكل الجسم لدى المشاركين في الدراسة ، لذلك شعروا بمزيد من الثقة إن اتباع الممارسات الصحية يؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد ويزيد من ثقته بنفسه.

حديث النفس

الحديث الذاتي لا يقل أهمية عن الاستماع إلى الأشخاص الذين يتحدثون عن أنفسهم. وذلك لأن الناس لن يثقوا في الشخص الذي لا يعرفون عنه شيئًا ، لذلك يجب عليه تقديم نفسه وشخصيته من خلال بعض الأحاديث الصغيرة التي تجعل الناس يتعرفون عليه ويكتشفون أمورًا مهمة في شخصيته.

القيام بالأنشطة

يجب على الشخص الذي يريد تكوين صداقات أن يعرض على الناس القيام ببعض الأنشطة معًا ، فهذا يشجعهم على التواصل معه ، ويخلق جوًا من المتعة والألفة التي تساعد على تقوية العلاقة مع مرور الوقت ، كما يجب على الشخص أيضًا اذهب إلى الأماكن التي يوجد فيها. فيها الكثير من الناس كالحفلات والمتنزهات والمناسبات الأخرى ، لذا فهي فرصة للتعرف على المزيد من الناس من وقت لآخر.